PCOS kya hai? आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते बिजी और तनावपूर्ण लाइफस्टाइल के चलते हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन्हीं में से कुछ समस्याएं PCOS और PCOD है यह बीमारी हर 10 में से एक महिला को हो रही है. PCOS syndrome वाली महिलाओं से पैदा होने वाले बच्चों में Autism होने की अधिक संभावना हो सकती है. इस बीमारी से सही समय पर निदान पाना बहुत ही जरूरी है. वरना यह बहुत सी जटिलताएं उत्पन्न कर सकती है. PCOS और PCOD के बारे में हर महिला को जानकारी होना और इस बीमारी के प्रति जागरूक होना बहुत जरूरी है. आज हम इसी बारे में हम बात करेंगे, “PCOS aur PCOD kya hai?” के बारे में पूरी जानकारी देंगे है.
PCOS aur PCOD kya hai? (What is PCOS in Hindi?)
Polycystic ovary syndrome (PCOD) और Polycystic ovary disorder (PCOD) यह एक ऐसी बीमारी है, जो ज्यादातर महिलाओं में हार्मोन असंतुलन के कारण पाई जाती है. इस बीमारी में महिलाओं के शरीर में में Harmon Androgen का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ने लगता है और “ovary Series” पर एक से ज्यादा शिफ्ट हो जाते हैं. जिस कारण अक्सर यह बीमारी महिलाओं में 25 से 30 वर्ष की उम्र में देखने को मिलती है.
PCOS Symptoms (PCOS के लक्षण)
कई बार PCOS के Symptom हमें दिखाई नहीं देते क्योंकि यह बाहरी तौर पर नजर नहीं आती है. लेकिन हमारी बॉडी हमें कुछ जरूरी संकेत देती है, जो कि इस बीमारी की तरफ इशारा करते हैं जैसे कि चेहरे या शरीर पर एक्स्ट्रा हेयर ग्रोथ हो जाना, तेजी से वजन बढ़ना, periods का अनियमित हो जाना, चेहरे पर मुंहासे और तकनीकी प्रॉब्लम होना, अचानक से बालों का झड़ने लगना, Pelvic pain होना और इस पर कई सिस्ट होना.
इस समस्या के कारण महिलाओं में भावनात्मक तनाव और समाज में शर्म की स्थिति झेलने से अवसाद की चपेट में आने का खतरा रहता है. यदि PCOD का सही समय रहते उपचार कर लिया जाए तो भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है. लेकिन यदि वक्त रहते इस बीमारी का उपचार नहीं किया जाए तो रोगी के जीवन पर इस बीमारी का जीवन भर प्रभाव पड़ा रह सकता है.
PCOS और PCOD के कारण हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज की प्रॉब्लम भी बढ़ सकती है. दूसरे Harmons का असंतुलन भी इसके बढ़ने पर हो सकता है. यदि PCOS और PCOD की समस्या बहुत ज्यादा गंभीर हो जाए तो महिलाओं का Pregnant होना बहुत ही ज्यादा मुश्किल हो जाता है. इसलिए जल्द से जल्द हमें इस बीमारी का इलाज कराना जरूरी हो जाता है.
PCOS और PCOD होने के क्या कारण होते हैं?
वैसे ज्यादातर तनाव बढ़ने की वजह से यह बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है. परंतु इसका अभी तक कोई ठोस कारण पता नहीं लग पाया हैं. अस्वस्थ आहार और bad lifestyle भी इसके प्रमुख कारण हैं. ज्यादा वजन होने पर भी इस बीमारी के होने की संभावना बढ़ जाती है.
Polycystic ovary syndrome और Polycystic ovary disorder होने पर क्या करें?
यदि आपकी बॉडी आपको PCOS कोPCOD के सिम्टम्स होने की तरफ इशारा करती है, तो आप इस बीमारी के शिकार हो चुके हैं. आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और डॉक्टर की राय अनुसार अपनी बीमारी का इलाज करवाना चाहिए. इस बीमारी से पीड़ित महिलाएं को डायबिटीज होने का ज्यादा चांस रहता है, जो कि High Insulin Level के कारण ovary ज्यादा मेल हारमोंस बनने लग जाती है. इसी वजह से High blood pressure, High cholesterol और Heart Problems होने की संभावनाएं बढ़ जाती है. आपको तुरंत सबसे पहले diabetes और Thyroid जैसे जरूरी टेस्ट करवा लेनी चाहिए.
PCOS और PCOD को दूर करने के देसी और घरेलू उपाय (Home Remedies for PCOS PCOD)
डॉक्टर की सलाह और दवाइयों के साथ-साथ आपको कुछ घरेलू उपाय भी करने चाहिए. आपको खुद से भी प्रयास करने चाहिए ताकि इस बीमारी से आप जल्द से जल्द छुटकारा पा सके. आपके लिए हम कुछ घरेलू उपाय लेकर आए हैं, जिनके इस्तेमाल से आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं.
1 अलसी: अलसी को यदि आप एक से दो चम्मच पानी में मिलाकर रोजाना पीते हैं, तो आपको इसकी बेहतरीन नतीजे मिलेंगे. Flax seed शरीर में Androgen के स्तर को कम करने के साथ ही BP को भी कम करती है. यह cholesterol को बढ़ने और दिल की बीमारियों को होने से रोकती है.
2 दालचीनी: एक चम्मच दालचीनी पावडर (Cinnamon Powder) गरम पानी में मिलाकर पीने से आपको irregular periods की होने वाली समस्याओं को दूर करने में बहुत ही मदद मिलती है. आप चाहें तो इसे दही या चाय में मिलाकर भी ले सकते हैं. और अपने आप चाहे तो इसे Oatmeal और Series में मिलाकर भी खा सकते हैं. इसका रोजाना सेवन करें जब तक आप को इसके बेहतरीन परिणाम नहीं मिल जाते.
3 Apple cider vinegar: Apple cider vinegar को सुबह खाली पेट और लंच और डिनर से पहले आप एक गिलास पानी में मिलाकर सेवन करें. इससे कुछ ही दिनों में आपको इस बीमारी से राहत मिलने लगेगी. Apple cider vinegar ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, जिससे Insulin कम बनता है और Hormone असंतुलन भी नहीं होता है. इसके इलावा यह हमारे वजन को कम करने के लिए भी बहुत मददगार होता है.
4 मेथी दाना: Fenugreek रोजाना यदि अपनी डाइट में शामिल करें तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए आप तीन चम्मच मेथी दाना को पहले 7 से 8 घंटे तक पानी में भिगोकर रख दें, फिर आप इसे रोजाना सुबह खाली पेट एक चम्मच शहद के साथ खा ले. इसी तरह आप एक-एक चम्मच लंच और डिनर के 10 मिनट पहले भी खा ले. इसके रोजाना कुछ महीने तक इस्तेमाल करने से आपको मनचाहे नतीजे मिल सकते हैं. Fenugreek Hormone को संतुलित करने और Cholesterol के लेवल को बहुत ही जल्दी कम करने में मदद करता है, साथ ही मेथी दाना वजन कम करने में बहुत ही मददगार होता है.
NOTE: आप कोई भी घरेलू नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क जरुर करें. उनके सलाह और प्रमाण के बिना किसी भी तरह का कोई भी घरेलू नुस्खा ना आजमाएं.
PCOS से संबंधित कुछ जरूरी बातें
Weight के अधिक बढ़ने के कारण PCOS की समस्या बहुत ज्यादा गंभीर हो जाती है. इसलिए आप अपने वजन को काबू में रखें, ताकि आपके वजन के कारण आपको किसी गंभीर समस्या का सामना ना करना पड़े. जिस तरह से आपका वजन कम होता रहेगा आपको Androgen का level के साथ दूसरी समस्याएं भी कम होने लगेंगी और Menstrual cycle भी सही हो जायेगा. जिन औरतों को प्रेग्नेंट होने में समस्या आ रही है यदि वह अपना वजन कम करती हैं तो वह इस समस्या से जल्द छुटकारा पा सकती हैं. इसलिए इस बीमारी में वजन कम करना बेहद ही जरूरी है.
वजन कम करने के लिए आप Jogging, Cycling, Walking और Swimming आदि नियमित एक्सरसाइज कर सकते हैं. आपको जैसी भी कसरत पसंद है, आप वह कसरत को नियमित रूप से अपनाकर अपने वजन को कंट्रोल रख सकते हैं. इसके अलावा आप स्वस्थ रहने के लिए योगा, प्राणायाम और Meditation भी कर सकते हैं. Meditation और प्राणायाम वजन कम करने के साथ-साथ आपको और भी बहुत सारे फायदे देता है. यह शरीर को सेहतमंद और तनावमुक्त रखता है.
खानपान का जरूरी ध्यान
सबसे पहले तो आप दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं. 3 लीटर पानी रोजाना पीने से आपकी अच्छी सेहत बनी रहती है. इसके इलावा आपको ज्यादा से ज्यादा omega 3 fatty acids से भरपूर भोजन करना चाहिए. अलसी, Fish, अखरोट आदि कई चीजों में omega 3 fatty acids पाया जाता है. इसके साथ ही आप अपनी डाइट में विटामिन बी खासकर Vitamin B2, B3, B5 और B6 को जरूर शामिल करें. आप अपने खाने में Nuts, ताजे फल, सब्जियां और Whole grain इन सब को आप रोजाना की डाइट में जरूर शामिल करें.
PCOS एक गंभीर बीमारी है, यदि समय रहते हम इलाज करवाले और घरेलू नुस्खे अपनाने से इस पर काबू किया जा सकता है. अपना वजन कम करने के लिए नियमित एक्सरसाइज और सही Diet Plan अपनाये. Doctor की सलाह से दी गई medicine द्वारा आप इस बीमारी से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. जिन लेडीज को Pregnant होने में समस्या उत्पन्न हो रही है, वह इससे छुटकारा पाकर जल्दी baby conceive कर सकती हैं. अब इस बीमारी से घबराने की जगह छोटे-छोटे लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर आप इस बीमारी का मुकाबला आसानी से कर सकते हैं.